میز فیله کمر

فیله کمر باشگاهی پروفیل 40*80 تحمل وزن تا 200 کیلوگرم تشک صنعتی ابر سرد با روکش چرمی.هدف قرار دادن ماهیچه سرین میانی : به آرامی قسمت بالایی بالا تنه خود را خم کرده و تا زمانی که بدنتان در یک خط صاف قرار گیرد ، مفصل ران پای خود را بکشید و بر روی فعال سازی ماهیچه سرین تمرکز کنید.هدف قرار دادن عضله فیله میانی : از ناحیه ستون فقرات کاملا به صورت قوس دار خم شوید و بر روی فعال سازی عضله فیله در این تمرین از حرکات فیله کمر تمرکز کنید.می توانید حرکت فیله کمر را در حالی که روی دستگاه نشسته اید انجام دهید. دستگاه مقاومت متغیری ایجاد می کند. برای اجتناب از آسیب دیدگی در این ورزش فیله کمر ، بالا تنه خود را زیاد به جلو یا عقب خم نکنید.