میز لاری

میز لاری که مخترع آن لاری اسکات بدنساز چهره نام آشنا دنیای بدنسازی و قهرمان مستر المپیا می باشد یکی از حرکاتی است و تمرکز بیشتری به عضله هدف که بازو ها می باشد متوجه می شود.

در این حرکت با میز لاری فشار کاملا به بازوها وارد می شود و مانند دیگر حرکات جلوبازو عضلات دیگر مانند سرشانه درگیر نمی شود.

نحوه استفاده از میز لاری
از این میز به چهار روش می توان برای حرکت جلو بازو استفاده نمود.

این دستگاه بدنسازی (میز لاری ) با هدف زیباتر کردن ساختار عضله جلوبازو ساخته شده است

که از یک نیمکت قابل تنظیم برای نشستن و یک تشک شیب دار برای قرار گرفتن

بازوها در حالنشسته بر روی آن و پایه نگهدارنده هالتر در پایین دستگاه تشکیل شده است.

نحوه استفاده از میز لاری
از این میز به چهار روش می توان برای حرکت جلو بازو استفاده نمود.

استفاده از هالتر ساده
هالترساده را بر روی جایگاه خود روی میز لاری بدنسازی قرار می دهیم و صندلی را بر اساس بلندی بدن خود تنظیم می نماییم

و بازوها را بر روی تشک تعبیه شده بر روی میز کاملا ثابت می کنیم و دستها را در عرض شانه ها روی میله هالتر قرار می دهیم

بدون اینکه از باستن از صندلی میز جدا شود هالتر را به سمت سینه خود حرکت می دهیم

و پس از طی کردن این مسیر دوباره دستها را به حالت اول برمی گردانیم

استفاده از دمبل
بر روی این میزلاری بدنسازی علاوه بر استفاده از هالتر می توان از دمبل نیز در این حرکت استفاده کرد

و تفاوت آن با حرکت های قبلی درعدم استفاده همزمان دو دست می باشد و باید یک دست این حرکت را انجام دهید

و پس از تمام شدن ست یک دست با دست دیگر تمرین را ادامه دهید

استفاده از هالتر EZ
هالتر EZ یک هالتر خمیده می باشد که برای حرکت لاری طراحی شده است

فرق آن با هالتر ساده در نحوه قرار گیری دستان بر روی هالتر می باشد که در هالتر ساده مچ دستان کاملا صاف می باشد

ولی در هالتر EZ مچ دستان دارای زاویه می باشد و حرکت تمرینی آن کاملا شبیه به هالتر ساده می باشد

استفاده از سیم کش
این حرکت هم کاملا شبیه استفاده از هالتر ساده می باشد و می توان میز لاری را

در کنار یکی از سیم کش دستگاه کراس آور crossfit قرار داد و به وسیله کابل و میله متصل به آن این حرکت را انجام داد