کتل بل چدنی

کتل بل چدنی یا دمبل روسی (به روسی: гиря) یک چدن یا وزن فولاد ریخته گری (شبیه یک توپ با دسته) می باشد. تاریخچه Kettlebell به سال 1704 در روسیه بر می گردد. کسانی که از آن استفاده می کردند آن را “gireviks” می نامیدند.

کتل بل چدنی به عنوان وسیله فوق العاده و منحصربفرد در زمینه چربی سوزی در مجله” hercules ” به رسمیت شناخته شدند.

همچنین کتل بل برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی هم زمان، استفاده می شود.

در سال های اخیر کتل بل به صورت فزاینده ای در بین کشورهای قاره آمریکا توسط pavel tsat souline که یک مولف کتب ورزشی بود، معرفی شد.

کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه شبیه یک توپ با دستگیره می‌باشد که تاریخچه آن به روسیه برمی‌گردد.

جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته می‌شوند و درتنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای مختلف عرضه می‌شوند.

این ابزار ورزشی به واسطه فرم خاص خود قابلیت اجرای بسیاری از حرکات که قابل اجرا با دمبل یا هالتر نمی‌باشد را ممکن می سازد.

وزنه کتل بل چدنی برخلاف دمبل‌های معمولی، در وسط گوی متمرکز است و نسبت به دمبل به شما احساس کاملاً متفاوتی می‌دهد.

به گفته‌ی چیپ اسمیت که صدها ورزشکار را برای لیگ فوتبال آمریکایی تعلیم داده ‌است:

« هر حرکتی را که می‌توان با میله‌های وزنه برداری المپیک یا با دمبل انجام داد با کتل‌ بل هم می‌توان انجام داد.»

مزایای استفاده از تمرینات بدنسازی کتل بل بسیار است، اما مهمترین ویژگی آن را می‌توان قرار گرفتن وزن کتل بل پایین تر از دسته آن دانست.

این ویژگی باعث اجرای بهتر در حرکات پرتابی یا بالستیک با این وسیله ورزشی می‌شود.

همچینین، در زمان اجرا تمرینات بدنسازی کتل بل تمامی گروه‌های عضلانی بدن فعال می‌باشند.

این ویژگی باعث می‌گردد که علاوه بر افزایش میزان چربی سوزی، عضلات سریع تر تغییر فرم دهند.

فواید تمرین با کتل بل چدنی

پویایی و دینامیک بودن تمرینات کتل بل
تنوع دلچسب در تمرینات
ارتقای هماهنگی و چابکی در ورزشکار
اصلاح قامت
بهبود دردهای کمری
افزایش استقامت با کتل بل چدنی
تناسب اندام و فرم دهی و قدرت بخشی به تقریباً تمامی عضلات بدن
افزایش انعطاف پذیری
کمک به چربی سوزی
این اجازه را به شما می‌دهد که در هرجا و هرزمان بتوانید یک جلسه تمرینی متمرکز و کارامد را داشته باشید.

امروزه کتل بل یکی از تجهیزات اصلی ورزش کراس فیت CROSSFIT و ورزش های فانکشنال به حساب می آید .

کتل بل چدنی به خاطر دسته ضخیمش، ابزاری فوق‌العاده برای افزایش قدرت مچ و دستان می باشد