توپ تعادل

توپ تعادل یا کوشن بال یک وسیله ی ورزشی برای انجام انواع تمرین تعادل می‌باشد. این توپ از جنس PVC نرم ساخته شده و در یک سمت دارای برآمدگی است که به افزایش ایستایی ورزشکار روی توپ کمک می کند.

جهت دیگر کوشن بال یا توپ تعادل صاف بوده و برای قرار گرفتن روی زمین طراحی شده است. این محصول در برابر پرش و جهش مقاوم است و دچار پارگی نمی شود. این توپ دارای ویژگی‌های زیر است.

تحمل وزن تا 150 کیلوگرم
از یک سمت عاج دار
مقاوم در برابر فشار
قابلیت تنظیم باد
رنگبندی

در ابتدای شروع کار با توپ نیم دایره تعادلی ممکن است مدام به عقب، جلو و اطراف حرکت کنید و ایستادن بر روی آن برایتان سخت باشد.

اما با تمرین و مداومت، شاهد تغییر و بهبود در تعادلتان خواهید بود.

حتی در مراحل پیشرفته تر می توانید این تمرین را با چشم بسته انجام دهید که در آن صورت به تعادل کامل بدن دست می یابید.

کار با توپ نیم دایره تعادلی علاوه بر افزایش تعادل، به توسعه مغز و توانبخشی جسمی نیز کمک کرده

و ضمن مفرح بودن، قسمتی از برنامه ورزشی ورزشکاران می باشد.

همچنین با تمرین تعادل، سرعت واکنش های شما در مواقع بحرانی افزایش می یابد.

زیرا با ایستادن بر روی تخته تعادل، مغز تمرین می کند که در یک وضعیت ناپایدار،

به سرعت اعضای بدن را هماهنگ کرده و بهترین راه را برای جلوگیری از افتادن پیدا کند.

توپ نیم دایره تعادلی در تقویت عضلات پایین تنه به خصوص مچ و عضلات دوقلو پا

موثر بوده و در خانه، باشگاه و مراکز فیزیوتراپی قابل استفاده می باشد.

در ورزش های هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفنه و ماهیچه ها مشغول فعالیت می شوند.

از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن، جلوگیری از افسردگی، طول عمر و نشاط می باشد.

امروزه ورزش های هوازی در بیشتر سالن های ورزشی برای کلیه افراد توصیه می شود.

همانطور که قبلا گفته شد، تمرین تعادل موجب افزایش ایستایی بدن و جوان ماندن می شود.

تعادل در پزشکی یکی از معیارهای بررسی سن بدن است.

بر همین اساس از توپ تعادل یا کوش بال برای تمرینات پزشکی ورزشی و کاردرمانی استفاده می شود.

همچنین برای سالمندان و افراد پا به سن گذاشتن از توپ تعادل برای تمرین تعادل استفاده می شود.

زیرا پا به سن گذاشتن موجب کاهش تعادل بدن می شود. توپ تعادل تنها در یک ورزش خاص مورد استفاده قرار نمی گیرد.

بلکه در تمام ورزشهای از جمله ورزشهای پایه crossfit استفاده می شود.

از آن جمله می توان به تمرین توپ تعادل تکواندو ، تمرین توپ تعادل فوتبال و … اشاره کرد.

استفاده از تمرینات توپ تعادلی در توانبخشی موجب افزایش سرعت بهبود بیماران در دوره ی ریکاروی می شود.

این تمرینات با تحریک اعصاب و عضلات موحب بهبود سریعتر بیمار می شوند.

تمرین با کوشن بال روی حوزه ی گوش میانی در مغز تاثیر گذاشته و عملکرد آن را بهبود می بخشد.

گوش میانی در بدن وظیفه ی حفظ تعادل در زمان حرکت را بر عهده دارد.

به عبارت دیگر اگر فعالیت گوش میانی مختل شود، ساده ترین فعالیت های بدن از جمله بالا و پایین رفتن

از پله مختل شده و عملا شما یک فرد بدون تعادل بدنی هستید.

به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند افراد قبل از بروز علائم سالمندی و عدم تعادل در کنترل بدن

از تمرینات توپ تعادل برای بهبود عملکرد بدن خود استفاده کنند.